SANTÉ

Les chercheurs révèlent comment réduire les niveaux d'oestrogène

Les chercheurs révèlent comment réduire les niveaux d'oestrogène


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Aujourd'hui, nous vivons une existence stressante. Et nous courons continuellement à un rythme effréné. Par conséquent, il n'est pas surprenant que la prévalence du déséquilibre hormonal augmente. De nombreuses femmes souffrent d'un excès d'androgènes ou d'œstrogènes. Malheureusement, un déséquilibre de l'une des hormones entraîne des effets négatifs.

La dominance œstrogène, en particulier, est l'un des principaux facteurs de règles douloureuses. Elle peut résulter de divers facteurs, notamment des aliments inflammatoires, des polluants environnementaux, un stress prolongé, etc. Traiter cette condition implique naturellement de découvrir la cause profonde, ce qui offre une solution beaucoup plus durable que les médicaments pour masquer les symptômes.

SYMPTÔMES DU DOMAINE ESTROGÈNE

-Gain de poids, notamment au niveau des hanches, de la taille et des cuisses.
- Irrégularités menstruelles, telles que saignements inhabituellement légers ou abondants.
-Syndrome de Pmestrual (SPM).
-Sinus fibrokystiques.
-Fibres utérines.
-Fatigue.
-Perte de désir sexuel.
-Dépression ou anxiété.

RISQUES DU DOMAINE ESTROGÈNE

1. Cancer hormonal

Les cancers du sein, de l'utérus et de l'ovaire peuvent être le résultat d'une dominance chronique des œstrogènes non traités. Le cancer du sein, en particulier, augmente à un rythme alarmant. En fait, une femme sur huit reçoit un diagnostic. Comme indiqué précédemment, le tissu adipeux contient des œstrogènes. Les cellules graisseuses déclenchent la forme d'oestrogène la plus puissante: l'estradiol. En raison de sa puissance, l'estradiol est plus difficile à détoxifier pour le corps; Cela peut entraîner une augmentation des œstrogènes circulants et par conséquent des métabolites nocifs.

2. Maladie auto-immune

Des fluctuations drastiques des œstrogènes, comme pendant le travail et la ménopause, peuvent contribuer à l'auto-immunité en augmentant la réponse inflammatoire du corps. Ces événements ne peuvent être évités; Bien sûr, cependant, ses effets peuvent être minimisés en évitant les xénoestrogènes dans le plastique, les produits de beauté, les aliments et l'eau.

3. Dysfonctionnement thyroïdien

Avoir trop d'œstrogènes augmente les niveaux de globuline liant la thyroïde, une protéine qui permet aux hormones thyroïdiennes de circuler dans le sang. Lorsque ces hormones se lient au TBG, elles restent inactives. Cela empêche le stockage et la conversion en formes actives, ce qui à son tour perturbe les processus métaboliques.

Prolifération de Candida

Champignon qui vit dans la bouche et les intestins, le candida aide à la digestion et à l'absorption des nutriments. Cet organisme bénéfique peut devenir pathogène lorsqu'il est surproduit, brisant la barrière intestinale et provoquant des fuites intestinales. Des études ont montré que le candida devient plus fort lorsqu'il est exposé aux œstrogènes. Les femmes qui prennent un contrôle des naissances ou un traitement hormonal substitutif sont plus sensibles aux infections à levures, et ce lien peut expliquer pourquoi.

9 CAUSES POTENTIELLES DU DOMAINE DES ESTROGÈNES

ALIMENTS INFLAMMATOIRES

La viande et les produits laitiers conventionnels contiennent des hormones de croissance qui peuvent perturber l'équilibre complexe de notre corps. De plus, les pesticides, herbicides et fongicides contenus dans la plupart des fruits et légumes sont des produits chimiques qui perturbent le système endocrinien et perturbent la fonction et le métabolisme des hormones.

EAU

Aujourd'hui, notre approvisionnement en eau est fortement contaminé par des polluants comme les engrais et les œstrogènes provenant à la fois du bétail et des produits pharmaceutiques. De plus, d'innombrables produits chimiques industriels provenant du ruissellement des usines et de l'élimination des plastiques dans les décharges contribuent à la pollution de l'eau. Les raffineries qui brûlent du charbon émettent également plus de 31 000 kilos de mercure dans l'air chaque année, qui atteint l'eau. De nombreux composés mentionnés ci-dessus peuvent avoir des implications hormonales négatives.


PRODUITS DE SOINS PERSONNELS

La personne moyenne utilise 10 à 15 produits de beauté par jour, avec un total d'environ 130 produits chimiques! Le maquillage, la lotion, le shampooing, le dentifrice et le savon contiennent généralement des xénoestrogènes ou des produits chimiques ayant une activité œstrogénique. Ceux-ci sont peut-être plus nocifs que les œstrogènes dans les aliments, car ce qui se passe sur notre peau ne peut pas être détoxifié par le foie. Soyez particulièrement prudent avec l'ingrédient «parfum», car c'est un terme général qui peut contenir plusieurs perturbateurs endocriniens différents. Malheureusement, ces produits sont réglementés en interne, de sorte qu'une activité néfaste peut se produire sans hésitation.

DYSBIOSE INTESTINALE

Notre microbiome intestinal est responsable de nombreux processus internes, y compris la régulation des œstrogènes. Il le fait grâce à une enzyme connue sous le nom de bêta-glucuronidase. Lorsque la santé intestinale est compromise, comme dans le cas d'une prolifération bactérienne de l'intestin grêle (ou SIBO), les œstrogènes ne peuvent pas être correctement métabolisés. Ce dysfonctionnement peut exposer les femmes à un risque plus élevé de cancer du sein et d'autres affections causées par la dominance des œstrogènes.

BPA ET AUTRES PLASTIQUES

Le plastique, quelle qu'en soit la source, contient des xénoestrogènes qui peuvent contaminer les aliments et l'eau stockés ou en les touchant. Les produits marqués «sans BPA» ne sont pas non plus sûrs. De plus, les produits chimiques qu'ils contiennent ne sont pas aussi bien étudiés. Le chauffage ou le lavage de la vaisselle en plastique le rend encore plus œstrogène.

Même accepter un reçu après avoir magasiné pourrait compromettre votre santé hormonale!

Le papier thermique est une source majeure de BPA, et les personnes qui le manipulent régulièrement ont des niveaux considérablement élevés dans leur urine.

MÉTAUX LOURDS

Comme les plastiques, les métaux lourds comme le cadmium, le plomb et le mercure ont des propriétés semblables aux œstrogènes. Ces composés sont dispersés dans l'atmosphère et sont soupçonnés d'être un facteur causal de la puberté précoce.

EXCÈS DE GRAISSE CORPORELLE

Stocker trop de graisse corporelle (c'est-à-dire autour des hanches, de la taille et des cuisses) est l'une des causes les plus souvent impliquées de la dominance des œstrogènes. L'œstrogène est stocké dans les cellules graisseuses, donc le surpoids maintient l'hormone en circulation dans le sang et vice versa. Le tissu adipeux décompose d'autres hormones pour créer plus d'œstrogènes, ce qui peut augmenter le déséquilibre.

THÉRAPIE DE REMPLACEMENT HORMONAL (THS) ET CONTRÔLE DE LA NAISSANCE

Le THS et la plupart des contraceptifs oraux ne contiennent que des œstrogènes et non de la progestérone, ce qui est nécessaire pour maintenir un système hormonal équilibré. La progestérone est une hormone vitale qui réduit l'anxiété, augmente la concentration et améliore les symptômes du SPM. Elle ne survient qu'après l'ovulation, ce qui n'est pas le cas des contraceptifs. Au lieu de cela, la pilule contient une version synthétique connue sous le nom de progestatif. Le progestatif n'offre pas les mêmes avantages que la progestérone et est, en fait, associé à un risque accru de dépression.

De plus, les hormones contenues dans ces médicaments sont souvent des versions synthétiques et toxiques de ce que notre corps fabrique. Ces composés non naturels ne sont pas facilement métabolisés par le foie. Cela peut entraîner des dommages à l'ADN et un risque accru de cancer du sein et de l'endomètre.

STRESS PROLONGÉ

Le stress chronique conduit le corps à convertir la progestérone en cortisol. De faibles niveaux de progestérone peuvent conduire à une dominance œstrogène.

COMMENT ABAISSER LES NIVEAUX D'ESTROGÈNE NATURELLEMENT

  1. Nettoyez votre alimentation. Minimisez ou éliminez la viande, les produits laitiers et les produits conventionnels. Au lieu de cela, optez pour des aliments nourris à l'herbe, élevés au pâturage et biologiques pour réduire votre exposition aux hormones et pesticides exogènes. Si l'achat de tous les fruits et légumes biologiques n'est pas une option, consultez la liste Dirty Dozen de l'EWG. De cette façon, vous pouvez éliminer au moins les pires contrevenants.
  2. Investissez dans un filtre à eau. Les xénoestrogènes sont très répandus dans l'approvisionnement en eau, c'est pourquoi vous voudrez également installer des filtres sur vos robinets et vos pommes de douche.
  3. Auditez vos produits de soins personnels. Examinez les listes d'ingrédients de votre shampooing, dentifrice, maquillage et autres produits de beauté, en recherchant en particulier le terme «parfum». Si vous n'avez pas le temps d'être un détective, utilisez simplement la base de données EWG pour voir comment vos articles préférés se comparent.
  4. Évitez le plastique. Qu'il soit sans BPA ou non, le plastique contient des xénoestrogènes qui peuvent affecter négativement les niveaux d'hormones. Utilisez des récipients en verre pour conserver les aliments.
  5. Envisager des alternatives au THS et à la contraception. Les deux méthodes peuvent contribuer à la dominance des œstrogènes. Si vous devez absolument prendre des hormones, les versions bio-identiques ressemblent beaucoup plus à ce que produit notre corps.
  6. Gérez votre stress. Adoptez une pratique de yoga ou de méditation et assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit pour éviter que la progestérone ne se transforme en cortisol.

Cycle des semences

Le cycle des graines est une pratique dans laquelle les femmes alternent la consommation de quatre graines différentes tout au long de leur cycle menstruel. Les partisans de ce protocole affirment qu'il aide naturellement à équilibrer la progestérone et les œstrogènes - les deux principales hormones reproductrices féminines. Dans un cycle sain, l'œstrogène est le plus élevé au cours de la première moitié; progestérone pendant la phase deux. Lorsque cette danse hormonale complexe devient déséquilibrée, les femmes peuvent éprouver des irrégularités menstruelles. En effet, les œstrogènes et la progestérone ont des fonctions très différentes dans le corps et certains niveaux doivent être maintenus pour une fonction optimale.

COMMENT EST LE CYCLE DES SEMENCES

JOURS 1-14:

1 à 2 cuillères à soupe de graines de citrouille crues, biologiques et fraîchement moulues par jour

Les graines de lin et de citrouille contiennent des concentrations élevées d'acides gras oméga-3. Ces nutriments essentiels augmentent le flux sanguin utérin et favorisent la santé des membranes cellulaires. De plus, les graines de lin contiennent des polyphénols appelés lignanes, qui se lient à un excès d'œstrogène qui ne s'oppose pas à la progestérone pendant la phase folliculaire. Les graines de citrouille, quant à elles, sont riches en zinc. Cet oligo-élément soutient la production de progestérone saine lorsque la deuxième phase de votre cycle se déroule.

JOURS 15-28

1 à 2 cuillères à soupe de graines de sésame crues fraîchement moulues par jour (ou de tahini)
1 à 2 cuillères à soupe de graines de tournesol fraîchement moulues, biologiques et crues par jour (ou de beurre de graines de tournesol)

Les graines de sésame contiennent également des lignanes, qui bloquent l'excès d'œstrogène pendant une période où la progestérone est censée être plus élevée. Les graines de tournesol contiennent du sélénium, un oligo-élément qui aide à détoxifier l'excès d'hormones par le foie. Il s'agit d'une étape essentielle car un foie surchargé peut provoquer la recirculation des œstrogènes ou de la progestérone dans l'organisme. Assurer une désintoxication hépatique efficace.

La désintoxication du foie est la façon dont notre corps élimine l'excès d'œstrogène et l'empêche de se transformer en métabolites nocifs. Les aliments comme l'huile d'olive, les noix, l'ail, les betteraves, les agrumes, le curcuma, les légumes crucifères et le thé vert peuvent améliorer la désintoxication du foie.


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